Alimentación infantil_consejos

PAUTAS DE ALIMENTACIÓN INFANTIL

Como mamá primeriza aparecen muchas dudas en el tema de la alimentación, te preguntas si lo haces correctamente. En las revisiones mensuales de niño sano el pediatra te orienta las pautas a seguir. Desde mi experiencia he decido compartir estos consejos de nutrición. En cualquier caso siempre es mejor consultar con un especialista.

El tiempo que se emplea en la alimentación es cada vez más escaso. Desde la infancia todo lo que ingerimos influye tanto en el cuerpo, como en el comportamiento de cada individuo. Así como la forma y el tiempo empleado, ya que hay alimentos que estimulan, otros apaciguan, y otros simplemente equilibran nuestro estado de ánimo.

De 0 a 24 meses debes introducir los alimentos poco a poco, para que el bebé experimente con cada sabor, a la semana mezclar con sabores suaves. Es importante acostumbrar a los peques a la variedad de alimentos y de marcas.

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El poder de la intención

Gracias a un trabajo pendiente que debí hacer en su momento he descubierto al Doctor Wayne W. Dyer, es psicoterapeuta y tiene doctorado en psicología por la universidad del estado de Wayne y de la Universidad de Michigan. Es co-autor de libros de texto, colabora con muchos periódicos y da conferencias en todo el territorio estadounidense. Ha escrito más de una veintena de libros, es el autor de «Tus zonas erróneas» entre otros. Aparece regularmente en programas de TV y radio, lo mejor es que no necesita guión, es un gran comunicador.

He hecho un resumen de las frases y palabras que más han resonado en mi mente, tras ver una conferencia donde nos habla del poder de la intención (puedes ver la grabación completa a pie de página).

«Cuando cambio la manera de ver las cosas, las cosas cambian».

En su exposición denomina FUENTE al microcosmos donde todo comienza y donde todo termina.

¿De dónde vengo? La hipótesis que nos plantea Wayne W. Dyer, a esta pregunta es bien sencilla «Nada puede ir mal, si te conectas con la fuente«. Para conocer que es la fuente es necesario liberarnos de nuestro ego.

«No hay camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino«.

Nos enumera los 3 obstáculos de la mente para sentirnos plenamente felices.

Ego. Para conseguir mi objetivo primero me visualizo que he conseguido mi objetivo, y si por cualquier circunstancia no ocurre, no me enfado conmigo misma, me digo que es asi como tenía que ocurrir, y estoy en paz con ello, sin oponer resistencias. Pienso que las palabras son muy fáciles, personalmente me cuesta aceptar las situaciones difíciles, debo pasar un tiempo meditativo en mi lucha interna, hasta que acepto que las cosas son como deben ser, y no puedo cambiarlas.

Los pensamientos y la importancia de la metafísica, en este apartado la frase que más ha resonado en mi «Un hombre es lo que piensa, el pensamiento es energía«, piensa en algo poniendo toda tu intención y se materializará. Este tema también se habla en el B. Gita.

Como me hablo a mi misma/o, cual es mi diálogo interno, que relación mantengo conmigo. «Amor es respetarme a mi misma/o en todo momento«. Entonces surge la pregunta ¿cuanto me quiero y me acepto?. Físicamente me cuesta aceptarme pero este es mi cuerpo y no puede ser otro. Cada día que pasa doy gracias por valerme por mí misma, que no es poco. Me acepto a mi misma con todos mis defectos, aunque dañe a otros de algún modo, con mis palabras o acciones, con mis limitaciones por mi ignorancia, a veces meto la pata, y que? Yo soy así, con mis ganas de aprender y de conocer, con mis virtudes y mi necesidad de compartirlas.

Wayne W. Dyer nos habla de las 7 caras de la intención.

1.- Creatividad o creación. Vivir la vida a propósito, todos nos preguntamos ¿Cual es mi propósito?. ¿Cuál es mi poder de intención?. ¿Que pensamientos debo crear para atraer ese propósito a mi vida?. ¿Cual es la conciencia de mi mente? ¿Cual es mi propósito?.

«Fuerzas latentes y facultades que desconocía cobran vida». Cuando estamos inspirados en espíritu, nos volvemos poderosos, todo trabaja a nuestro alrededor, nuestra intención es capaz de crear. Para ello tengo que visualizarme rodeada de las condiciones idóneas para que ocurra lo que quiero, tengo que poner la intención necesaria. Pone un ejemplo, cuando le surje un conflicto con otra persona, en vez de enfrentarse, oponerse y luchar. Wyne dice que es mejor agradecer la oportunidad que te ofrece la otra persona «Gracias por decírmelo, no lo había mirado desde ese punto de vista«.

2.- Estar en paz, la cara de la bondad. Para sentirme en paz conmigo misma/o, debo estar en paz con todo lo que me rodea, en especial con mis familiares y personas cercanas, que son las que sufren mi ira. Mi conciencia se siente en paz, cuando siento que hago lo correcto. Un acto de bondad eleva la serotonina (hormona del bienestar), tanto al que recibe un acto de bondad, y al que lo da, así como refuerza el sistema inmunitario de la persona que simplemente lo observa, porque está dentro del campo energético de alguien que despliega bondad, asi de potente es la energía.

3.- Amor. ¿Cuanto amor me tengo?. Respetarme a mi misma en todo momento. Cuando confío en mi y mis posibilidades, confío en la fuente que me creó.

¿Cómo lo consigo?. Con amor en acción, sintiéndome en armonía con la fuente. «La verdadera nobleza no se trata de ser mejor que alguien, se trata de ser mejor que antes«. Da igual lo que hiciera en el pasado, lo importante es lo que haga de ahora en adelante.

Si me quiero a mi misma/o, cuanto amor puedo entregar a los demás, y lo que entrego a los demás, también se lo estoy entregando a la fuente. El amor es el motor que mueve el mundo, es una energía positiva, más allá de lo material.

4.- Belleza. Mi estado natural es la belleza, la felicidad y la tranquilidad. «La belleza es verdad, la verdad es belleza«. Soy un ser bello por naturaleza. Los años pasan para el cuerpo, pero no para la mente, y menos para el espíritu. La belleza es la que cada uno se cultiva interiormente, alineándose en armonía con su fuente.

5.- Expansión. «La imaginación es más importante que la sabiduría. Albert Einstein«. ¿Cuanto dedico a los detalles?. Pensar, sentir, desde el amor, soñar como la fuente. La forma en la que yo me identifique con la expansión, alineará mi energía espiritual. «Todos somos genios en algo, la fuente crea la perfección». Sólo tienes que creerlo, pregúntate ¿en que soy un genio? seguro que haces algo a la perfección que nadie más lo hace, tienes que conocerte a ti misma/o e identificarlo.

6.- Abundancia. Todo comienza y regresa a la fuente. Ser agradecido con todo lo que me pase, positivo o negativo, contentarme que todo tiene que llegarme a través de la fuente de la abundancia, en un estado de gratitud a mi misma/o. Atraeré cada vez más y más, si estoy dispuesta/o a regalarlo todo.

7.- Receptividad. Es mi intención atraer a la gente ideal y las relaciones ideales en mi vida. «La fuente es proveedor de oportunidades». Si soy receptiva/o a una persona le estoy enviando amor, amabilidad, armonía, paciencia infinita.. porque a veces fallo en eso, y se que debo tenerla. Conectarme y abrirme a la persona correcta. Antes de una negativa tengo que verme, visualizarme, receptiva/o a la persona correcta. De este modo, todo el mundo que necesito, aparecerá en mi vida en el momento correcto. «El universo conspira para crear las situaciones correctas». Asi todo funciona en perfecta armonía.

«Hazme un cauce de tu paz». Donde haya odio, lleva amor. La presencia de una inteligencia divina, superior y espiritual permite que todo ocurra, nos inspira la grandeza. «Todos estamos conectados como las ramas de un árbol«. No luchan o se golpean porque sí, todos somos parte de la misma raíz, todos somos uno y provenimos de la fuente divina, de la energía cósmica que permite nuestra existencia.

Los 12 pasos a seguir según Wayne para crear nuestro poder de la Intención.

1º Querer más a los demás que a mi misma/o, lo que sea que hagan que me sienta mal, le deseare paz y amor, más para ellos que para mí.

2º Pensar desde el final. Visualizarme rodeada/o de cosas que me gustaría tener, la intención de visualizarme en la situación o cosa hasta el final.

3º Ser agradecida/o en mi vida. Buscaré lo valioso en vez de lo despreciable. Cuando una persona se aprecia sube su valor. Podría ser una persona más valiosa si me sintiese conectada/o a la fuente que me creó.

4º Mantenerme en armonía con la fuente. Aceptar, en vez de luchar.

5º Resistencia. Un pensamiento no amable ya es resistencia.

6º Contemplarme rodeada/o de las condiciones que quiero producir.

7º Entender el arte de permitir. Escoger el camino de menos resistencia para mi mente.

8º Permitirme pensar que este no es mi cuerpo, ni mi mente, soy yo, pero esto no soy yo. No identificarme con lo negativo que me pase, sea lo que sea. Para trabajar desde el ego, tampoco con lo positivo, dejarlo todo estar y todo pasar, lo bueno y lo malo, porque venimos desnudos a este mundo, y nos vamos desnudos de cosas materiales.

9º Mantenerme en un estado de gratitud constante, y siempre con generosidad.

10º Tener en cuenta que jamás podré resolver un problema condenándolo, todo cambia, comienza cambiando tú.

11º Jugar el juego de correspondencias. Contemplarme si me siento emparejada/o al campo de la intención.

12º Meditar, sobre todo y ante todo meditar.

EL PODER DE LA INTENCIÓN Dr Wayne W Dyer – COMPLETO CON SUBTÍTULOS EN ESPAÑOL, 2:33:59 minutos de duración. Si tienes algún problema para ver el vídeo lo puede intentar a través de este enlace
http://www.youtube.com/watch?v=WZkTaoOO9EQ

Mucha luz, para ti.

Filosofía Samkhaya_trigunas

La filosofía Samkhya es la filosofía de la creación en la que
se fundamentan los conceptos básicos de Ayurveda. Fue desarrollada
por Rishi Kapila, quién percibió los principios o elementos del
universo.

 

Estos principios son:

  • Prakriti o materia del universo.

  • Mahad o Intelecto Cósmico.

  • Ahamkar o Ego.

  • 5 Elementos básicos,
    Panchamahaboots: Éter (Aakash), aire (Ain), fuego
    (Agni), agua (Jala) y tierra (Prithvi).

  • 5 facultades sensoriales: oído,
    piel, ojos, lengua, nariz.

  • 5 órganos motores: boca, manos,
    pies, órganos reproductores y órganos excretores.

  • 5 sentidos o Tamatras o
    Jamendriyas
    : oído, tacto, vista, gusto y olfato

  • La mente.

Las Tres gunas

Las gunas son las tres energías esenciales para la creación de
cualquier sustancia o actuación en el universo. Cada guna es una cualidad, de un modo u otro casi todas las personas utilizamos las tres gunas, dependiendo del estado en el que nos encontremos, y de la situación que estemos viviendo en cada momento. Aunque siempre hay personas que nos identificamos más con un tipo. Eso no es ni bueno ni malo, simplemente es aceptar que eres asi.

  • Satva: energía del equilibrio, la
    estabilidad, la pureza, la luz, el despertar.

  • Rajas: energía de la acción, movimiento
    dinámico. Sería el “yo” como acción.

  • Tamas: energía de la inercia, ignorancia,
    estática. Sería como el “Yo” inconsciente.

 

Características de Satva:

  • Personas con un conocimiento puro,
    buen intelecto y buena memoria.

  • Con voluntad.

  • No pretenden gobernar o manipular
    a los demás.

  • Están satisfechos con lo que
    tienen.

  • Son capaces de aceptar y controlar
    sus emociones sin apegarse a ellas.

  • Tolerantes.

  • Viven de modo puro, teniendo en
    cuenta su alimentación, sus pensamientos y su relación con la
    fuerza divina.

  • Poseen una gran intuición
    sabiendo que es lo mejor para su cuerpo, su mente y su alma.

  • Poseen una gran curiosidad para
    aumentar su conocimiento.

  • Son creativos y suelen conseguir
    sus metas en la vida.

  • Suelen tener buena salud y tienen una actitud serena ante los
    desequilibrios, el dolor y la muerte.

 

Características de Rajas:

  • Personas dinámicas e irregulares,
    por lo que les cuesta conseguir sus metas en la vida.

  • Cambiantes en sus decisiones y
    reorganizan la vida con frecuencia.

  • Interesadas por el prestigio y el
    poder, a nivel profesional y personal.

  • No dudan en manipular o dominar a
    los demás para conseguir sus fines.

  • Poseen coraje, mas suelen ser
    celosas.

  • Tienden a no estar satisfechos con
    lo que tienen y siempre buscan más.

  • Son ambiciosos y pueden mostrarse
    coléricos, egoístas, políticos.

  • Tienen una actitud exagerada
    delante el dolor y el placer.

  • Al estar activos suelen estar
    afectados por el exceso de dolor, fatiga, ansiedad, tensión.

  • Consumen excesivamente alimentos fuertes, de difícil
    digestión, muy especiados y ácidas, carne.

 

Características de Tamas:

  • Las personas con este tipo de
    energía no tienen confianza ni con ellos mismos ni con los demás.

  • No hacen ningún esfuerzo para
    aprender y son ignorantes.

  • No están motivados por nada.

  • No expresan ni felicidad ni dolor.

  • Sienten un fuerte miedo ante el
    dolor y hacen caso omiso de las recomendaciones del médico.

  • No tienen conciencia de una dieta adecuada, por lo que consumen
    alimentos que son dañinos para su salud y su mente.

Autoestima dañada

Me parece interesante compartir contigo un artículo publicado en una revista de tirada nacional, escrito por I. Menéndez.

 ¿Que le sucede al niño si la madre se deprime?

Cuando el apoyo materno es inestable, el pequeño sufre e intenta complacer las exigencias externas colocándolas por encima de sus propias necesidades.

La influencia que los progenitores tienen en sus hijos es determinante, pero no tenemos constancia de gran parte de ella, ni siquiera como ha tenido lugar, porque se organiza a partir de los deseos que van de los padres a los hijos y viceversa.
Los estados de ánimo de la madre poseen, en un primer momento, gran importancia en la constitución psíquica del hijo. Sentirse feliz y al poco tiempo triste es habitual tras el parto. Reconocerlo y poner palabras al miedo, expresar lo que se siente, es lo mejor que puedes hacer. El padre debe apoyarla y ayudarla, para que pueda elaborar un proceso psíquico intenso. En los primeros momentos, la madre puede tener miedo a nos ser capaz de hacerse cargo del bebé. Esto se debe a la situación de fragilidad que siente, y por otro lado, a que se sufre una regresión psíquica que le hace identificarse con el bebé y revivir en cierta medida la relación con su madre. El estado mental atraviesa momentos de desestructuración que debilita las defensas a todos los niveles, lo que puede origar a un estado depresivo. Por lo general, casi todas las madre se reponen rápidamente de «esos miedos», según comprueban que se van haciendo cargo de la situación, van asimilando y aceptado gradualmente el cambio, elaborando su propia historia. Estos estados depresivos, se aceptan como un fenómeno prácticamente universal en personas sanas. Pero cuando la depresión se mantiene en el tiempo y la mujer no la reconoce, se puede crear un ambiente psicológico que altera la salud de los hijos. Esta manifestación suele estar vinculada a la idea de no poder cumplir con algunas de las tareas que impone la nueva situación. Una de ellas y la que más pesa, consiste en formar tu propia familia, algo inestable y peligroso cuando la madre o el padre están deprimidos.

En ocasiones la depresión del padre, o determinados rasgos neuróticos, dejan sola a la madre y esta no puede sostener el pilar materno.
Winnicott es un psicoanalista inglés con mucha experiencia en este tema, cuenta un caso real de una madre preocupada por la pérdida de peso del niño. Al especialista le resultó evidente que se trataba de la autoestima dañada de la madre, aunque la preocupación por el hijo le proporcinaba cierto alivio, ya que la sacaba de sus preocupaciones habituales. Descubrió que la realidad es que el marido maltrataba a su esposa y él se sentía feliz mientras ella padecía un estado depresivo crónico. Cuando ayudó al niño a comprender la situación familiar éste volvió a comer. La madre acudió a spicoterapia, al ayudarla a ella, también repercutía favorablemente en su hijo, porque así el niño sería el bálsamo para que su madre pensara en otras cosas.

La madre deprimida tiene apagado su impulso vital, y eso provoca en el niño una privación afectiva que tiene efectos en su salud, como rechazar la comida. Es como una protesta, como no recibe la retroalimentación afectiva que necesita, tampoco quiere nutrir su cuerpo. Cuando la madre está inmersa en una depresión, el bebé altera la percepción de sí mismo, la presencia materna desvitalizada también desvitaliza la salud del niño. Las presiones internas que la madre sufre no dejan la suficiente líbido para dirigirla al bebé y éste se encuentra a una madre que no sintoniza con él. Además el niño supone que lo que sucede es culpa suya y por ello vive esa falta de vitalidad como algo propio que él a provocado. Un bebé necesita seguridad y confianza de que siempre hay alguien que le va ha servir de apoyo, ya sea por parte de la madre, padre, abuelos… todo el entorno influye en su comportamiento.
Si el apoyo de la madre es inestable el niño se somete a las exigencias ambientales, más que a sus propias necesidades internas.
La madre que acepta y reconoce esos estados como algo pasajero, confía en sus propias posibilidades, y da respuesta a los impulsos del niño, que de esta manera comienza a tener su verdadero «yo».

Cuando falla en dar satisfacción al gesto del niño, este empieza a crearse un falso «yo» que se constituye teniendo en cuenta lo que los otros desean.

La madre representa el mundo de los objetos y promueve al bebé la capacidad de desarrollarse. Recuerda cuando un niño juega al «cu cu – tras» la carita de sorpresa cuando vuelven a encontrar el rostro que había desaparecido.
Para que el niño pueda interiorizar a la madre, primero a tenido que tenerla, si la representación se realiza sobre una madre que está sin estar al 100%, el bebé le costará desarrollar la capacidad de estar a solas en presencia de otra persona, y su autoestima se verá dañada.

¿Que podemos hacer?

Es un error suponer que el hecho de ser madre o padre, debes tener todo resuelto en relación a los hiijos. También es un error pensar que si los niños tienen las necesidades materiales cubiertas, no sufren conflictos.

Hay personas que intentan acallar la expresión de afectos depresivos asegurando que carecen de importancia, es un error tapar la boca a quien lo pasa mal. La mejor ayuda es escuchar, comprender y confiar en que conseguirá resolverlo.

Pide ayuda si la necesitas, un profesional resuelve incógnitas, despeja la depresión y evita que se haga persistente, alivia el sufrimiento, y libera la carga psíquica, dejando tanto al niño como a la madre más libertad para sentirse agusto consigo mismos.

Desmitificando dudas

En los tiempos que corren, vivimos una vida estresante, nos acostamos cansados y nos levantamos cansados, nos ponemos metas que no alcanzamos, solemos trabajar más horas de las que nos corresponden, o el presupuesto no nos alcanza a final de mes, la relación laboral con los compañeros se hace insostenible, o no tenemos trabajo, no conseguimos lo que queremos y esto nos lleva a una situación constante de frustración. Cada vez somos más individualistas, nos encerramos en nosotros mismos, y en el peor de los casos, nos auto engañamos.
Necesitamos “desconectar” mentalmente de la rutina diaria. Cuanto más estresados estamos, es cuando más lo necesitamos.

La persona que practica yoga  tiene la creencia que la calidad de la muerte, es igual a la calidad de la vida. En este apartado trataré de informar y despejar tus dudas sobre que es el yoga.

La palabra yoga significa unión, del mundo que nos rodea, con nuestra mente, cuerpo y espíritu. En la práctica se utilizan técnicas de Respiración, Meditación, Yoga Físico, Relajación y Concentración.
  
Es una disciplina personal, idónea para cuidar el cuerpo y aquietar la mente, obteniendo la posibilidad de encontrar un estado de paz y conocimiento de uno mismo, ya que el yoga se practica para equilibrarnos de las distracciones de la vida diaria.

El yoga no nace en ninguna cultura o creencia mística, sin embargo los grandes maestros proceden de oriente, especialmente de la India. Ellos han aportado en sus enseñanzas, sus propias creencias, por eso en occidente se tiene una visión errónea y confundimos el yoga con la práctica de religiones como hinduismo, budismo, taoísmo.. etc.  La religión es una creencia espiritual, que proviene del origen divino de una doctrina, mediante un acto de fe y devoción. En cambio la práctica de yoga se puede aplicar a cualquier persona, cualquiera que sea su filosofía o preferencias religiosas.

Se cree que es una simple gimnasia que sólo unos pocos pueden alcanzar, algunas personas piensan que tiene que hacer posturas raras, muy difíciles que han visto en el circo, o que alguien les ha contado. La persona que carece de flexibilidad es la que más lo necesita, es algo que se adquiere con la práctica. Otras personas piensan que es necesaria una dieta muy estricta para poder eliminar toxinas, nuestro cuerpo las elimina de forma natural, cualquier ejercicio físico también nos ayuda.

Esta disciplina se basa en tomarse tiempo para uno mismo. La clave del éxito se encuentra en la  Meditación, junto con la respiración controlada. La relajación te ayuda a serenar el estado emocional y el cuerpo físico.
Todo el mundo tiene la misma capacidad, nadie es más que nadie. Primeramente, debemos eliminar los paradigmas mentales “ya no podemos” “eso es para jóvenes” “estoy oxidado” y un largo etc.. con la práctica, aparte de beneficiar la salud, nos ayuda a liberar el cuerpo y la mente de trabas.

Miedo al rechazo. El cuerpo físico es lo que primero se ve, por eso, tratamos de tener un cuerpo 10, y si no lo conseguimos nos sentimos frustrados. La perfección no existe, la mayoría de las personas no están contentas con su cuerpo, la no aceptación de uno mismo, afecta a nuestra personalidad, a nuestro comportamiento y atención. Los sentimientos se transmiten a nuestro alrededor, los negativos nos produce una sensación de malestar permanente.
Con la práctica de yoga y meditación, aplicado adecuadamente a la vida diaria, nos ayuda a enfrentarnos a esos miedos internos de una manera rápida y eficaz. Apaciguamos el stress físico, mental, y emocional, elevando así nuestro estado de consciencia.

El yoga trabaja a nivel Físico y Mental. La mente toma consciencia del movimiento, la concentración está en primer plano, y el cuerpo obedece. Esta es la diferencia entre practicar gimnasia o yoga.
Al componer un ejercicio físico en yoga, se tiene en cuenta la importancia de estirar los músculos, antes de tonificarlos, para evitar así contracturas musculares o lesiones indeseables. Se hace incapié en las pequeñas cadenas musculares.

Según el maestro Patanjali, esta disciplina se basa en ocho pasos a seguir:

    1. Yama, se refiere a la aptitud de la persona cuando practica yoga.
    2. Niyama, observamos nuestras cualidades positivas, (actitudes).
    3. Asanas, son los ejercicios físicos.
    4. Pranayama, técnicas de respiración.
    5. Pratyahara, trata de dirigir los sentidos (mirada interior) sin competir.
    6. Dharana, se refiere a la concentración.
    7. Dhyana, o Meditación.
    8. Samadhi, es el estado deseado, cuando la mente se concentra en profunda meditación del ser, vuelve a la fuente de lo inmaterial, culminando todos los anteriores, se alcanza un estado de serenidad limitada, de ahi el éxito y la continuidad de la práctica.

Si quieres cambiar algo, comienza cambiando tus pensamientos negativos x positivos, observa como la flor de loto, con su delicada belleza, se alza orgullosa entre las aguas pantanosas.

Námaste.